Massakaus meneillää

Paino noussu 79kgs

Kovimmat setit

115penkistä ja 105x3

Maasta 175x3 195x1

Pystypunnerrusta smithistä 70kgx7

Prässiä 300kg painoa ja 3x12

Alan tekemään etukyykkyä niin sillä nousee mavekin mukavasti sekä jalat kasvaa.

voimajumppaa ojentajille.

Kapeepena lankulla 2x6 90kg
Pystäri smith 8x52 8x62 5x72
Dippi 6x15 8x20 5x30
viparit 2x10 13kg

Ranskalaista 10päis mutka. Selälleen molemmil käsil 4x10-20 6kg. Haubereita taljas ja keskitetty.

Heleppo 110 penkistä pari vk päästä !

Ojentaja jumppaa

Kapea penkki lanku kaa 85 2x6
Dippiä 15kg 3x6
Ranskalaisia eritavoilla
ojentaja punnerruksia

+ jotain turhia maksimeja
1x25kg leuka maksimi
rinnalle nosto 1x70
taljahauis 1x100

110 kokeilen penkistä ensviikol.

Reenit kulkee ja raudat kolisee.

Juuu aikaa puristaa 110 nostoon.

Tänään rintaolka.

Penkki 6+7 90kg
vinopenaa leveällä 70kg x8 kapeammalla 60kg x10 kapealla 50x12, ja kahdesti kierto. Joku pien lukko tuli selkään mutta katotaan aukeeko venyttelyllä.
Levityksiä 18kg x8 14kg x12

Pystäri kp 20kg x6 16kg 2x8
vipunostot pyramidil 3-8kg ja takaisin kaikki putkeen.

Hyviä reenejä kaikille!

Selekä reeniä!

Alussa Mavea pukeilta 150x3 160x3 170x3 180x3 200x4

Tsoutua tangol 50kg 2x12

leveällä otteella kulmaa 50kg 2x10

epäkkäät smith 80kg 3x10

yhellä käel ylataljaa kahval pumppia 3x12

takalolk 3x15

Huomenna rintaaa !

2 vuoden tulos video !

https://www.youtube.com/watch?v=22Zotr5W31M&feature=youtu.be

Noniin 2vuotta pientä rääkkiä 10kg massaa lisää ;) kahtokaa mitä tullu aikaseks.

Eteenpäin sano mummoku pikkuse liukastu¨

Penkkiä STANA !

Taas pumppaulua lisää

Penkkiä alussa 90 5+4
Pystypun smith  55x8 60x6 55x6
Viparit 2x8 16
selkää kevyesti koska tukossa 2päivä peräkkäisestä maastavedosta

Hyvin se kulkaa ja aivan varmasti molemmat kutoset ylihuomenna penkistä !
4vk 110 nostoon.

Luultavasti tänää tuplareenit eli illalla jalkoja ja handuja, kanamunia koneesee nii eiköhä se siitä.